z Jillian Michaels 'Killer ABS poziom 1'
Znalazłam taki oto trening na YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=u5aqA5Ok5W4
i niesamowicie go polubiłam. Jest to połączenie treningu kardio (polega on na utrzymywaniu umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez stosunkowo długi czas) i ćwiczeń właściwych na wzmocnienie mięśni brzucha.
Figury są tu nietypowe i chociaż są ciężkie do wykonania, to mam zawsze przy nich niezły ubaw :) Powtarzałam ten trening już jakieś 10 razy i wciąż daleko mi do doskonałości chyba w każdym ćwiczeniu. Mamy do wyboru trzy poziomy wykonywania ćwiczeń : ciężki , cięższy i zaawansowany . Ja zawsze staram się dać z siebie jak najwięcej i próbuję mierzyć się z zaawansowaną wersją.
Wiedzieliście o tym, że aby zwiększyć efektywność ćwiczeń na brzuch należy wykonywać wydech przy spięciu mięśni a wdech przy rozluźnianiu ??!! Przynajmniej wyłapałam to w jej komentarzu i staram się dostosować :) I wciągamy pępek cały czas .
Możemy też dołożyć sobie ciężarki i trening będzie mega-wydajny .
Właśnie go odbębniłam i czuję się wspaniale z myślą , że zrobiłam dzisiaj coś dobrego dla mojego brzucha :)
Jak zwykle pozdrawiam i życzę owocnych wypocin podczas treningu :)
Bańka
Jedna z wielu przemian 'ciała' (i zapewne też osobowości na radośniejszą :-)),
która zabójczo motywuje do działania.
Brzuszki 'marzenie'
Pamiętajmy też o relaksie, w tym naszym zabieganym życiu :-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz